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CAPSULES

Poser son corps

Photos et vidéos TAIPEI ZOO

Ma lady pour toi un format inédit

Capsules Poser Son Corps

Ces capsules sont pensées pour toi si :

 

Tu n’as jamais dansé, mais tu veux apprendre doucement, en posant des bases solides.
​

Tu danses déjà, tu prends des cours, mais tu ressens parfois le besoin de ralentir pour retravailler une posture, vérifier un appui,

réviser un détail essentiel.

CAPSULE n°1, MOIS DE MAI : les postures de base - 18 videos

cAPSULES POSER SON CORPS

Ce que tu vas trouver

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  • Des postures clés pour allonger ta silhouette, affiner tes gestes, te sentir plus ancrée.
     

  • Des mouvements isolés, en slow motion, pour que tu puisses les reproduire à ton rythme.
     

  • Zéro chorégraphie. Pas de voix, pas de tuto parlé : tu mets play, et tu danses avec moi.

Aperçu vidéo n°4

Commencez avec le regard de face,

puis relâchez doucement la tête vers l'arrière sans tension dans le cou. Ouvrez le plexus solaire tout en restant détendue.

cAPSULES POSER SON CORPS

Le rituel connexion

Chaque vidéo dure moins de 15 secondes.

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C’est un format flash, à glisser dans ta journée comme un rituel pour reconnecter avec ton corps.

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Une capsule = un accès limité du 1er au 30 du mois.

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Tu peux rejoindre à tout moment, mais l’accès prendra fin à la fin du mois en cours.

Fais un grand cercle de la tête en engageant le bassin. N'hésite pas à étirer ton mouvement pour plus d'amplitude.

Aperçu vidéo n°10

cAPSULES POSER SON CORPS

Ce que ce système apporte de précieux :

  • Une vraie progression mois après mois
     

  • Des mouvements accessibles et bien expliqués
     

  • La liberté d’essayer sans engagement
     

  • Des prix accessibles
     

  • Et surtout : un moment pour toi, dans un cadre doux 

Aperçu vidéo n°12

Assise au sol, relève doucement tes jambes vers le haut tout en pointant tes pieds, relâchant dans les genoux et trace un demi-cercle avec ton bas de jambes. Tu peux relâcher la tête pour ajouter un peu de jeu.

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en résumé

Comment ça fonctionne ?

  • ACCES LIMITÉ
    La capsule est disponible uniquement du 1er au 30 du mois.
     

  • PRIX DOUX
    9€ pour accéder à l’ensemble des vidéos de la capsule en cours.
     

  • VISIONNAGE LIBRE
    Tu peux la consulter autant de fois que tu veux pendant ce mois.
     

  • CAPSULE UNIQUE
    Ensuite, la capsule disparaît de l’espace ( plateforme /site ), mais pourra être remise en ligne ponctuellement (ou via des offres spéciales).
     

  • TU AS MANQUÉ UNE CAPSULE ?
    Pas de panique. Chaque mois, tu peux rattraper les capsules précédentes si elles sont remises en ligne. Et parfois, des packs capsule seront proposés pour tout reprendre depuis le début ou pour renforcer ta progression.

OFFRE DECOUVERTE : GRATUIT POUR LE MOIS DE MAI

  • Capsule 1

    0€
    Dévérouille l'accès à 18 capsules vidéos
    Valable 1 mois
    • Révise ou perfectionne tes mouvements et postures.
    • A répéter plusieurs fois pour maitriser le mouvement
    • et se sentir accomplie.
    • Astuces techniques : comment améliorer son équilibre,
    • transfert de poids , transition du mouvement etc…
1 Ondulation du bassin / Hip Wave
00:09

1 Ondulation du bassin / Hip Wave

ONDULATION DU BASSIN : ondulation du bassin de droite à gauche, laisse tes mains monter doucement sur ton corps et ose croiser le regard. HIP WAVE: hip wave from right to left, let your hand soflty glide up your body, and make eye contact.
2 Ondulation du bassin en seconde / Hip wave in second position
00:09

2 Ondulation du bassin en seconde / Hip wave in second position

ONDULATION DU BASSIN EN SECONDE: Placez vos jambes à la seconde, soit à la largeur de votre bassin, soit un peu plus large selon votre confort. Pensez à bien engager les muscles pour garder le contrôle de la posture, tout en maintenant l'ondulation du bassin de droite à gauche. HIP WAVE IN SECOND POSITION: place your legs in second, either at hip-width or a bit wider, depending on what feels comfortable. Make sure to engage your muscles to maintain control of your posture while performing the hip wave from right to left.
3 De face / Facing
00:08

3 De face / Facing

DE FACE, BRAS QUI REMONTE À LA SECONDE: placez vos jambes à la seconde, avec les bras remontant à la seconde position. Gardez la fluidité de l'ondulation du bassin tout en maintenant le contrôle de votre posture. FACING FORWARD, ARMS RAISED TO SECOND POSITION: place your legs in second, with your arms raised to second position. Keep the fluidity of the hip wave while maintaining control of your posture.
4 Tête relâchée / Relaxed head
00:10

4 Tête relâchée / Relaxed head

TÊTE RELÂCHÉE, DE DOS: commencez avec le regard de face, puis relâchez doucement la tête vers l'arrière, sans tension dans le cou. Ouvrez le plexus solaire tout en restant détendu. Maintenez les jambes bien tendues et poussez le bassin légèrement vers l'arrière pour créer une cambrure naturelle. RELAXED HEAD, FACING BACKWARD: start with your gaze facing forward, then gently release your head backward, without tension in the neck. Open your solar plexus while staying relaxed. Keep your legs fully extended and push your hips slightly backward to create a natural curve.
5 Regard / Eye contact
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5 Regard / Eye contact

REGARD INTENSE: Relève doucement la tête en jouant avec le regard. EYE CONTACT: Gently lift your head while playing with your gaze.
6 Demi-tour / Half-turn
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6 Demi-tour / Half-turn

DEMI-TOUR: En tournant, ne lâche pas le regard. Ta tête est la dernière à partir et la première à revenir. HALF-TURN: As you turn, keep your gaze focused. Your head is the last to leave and the first to return.
7 Cambré / Backbend
00:08

7 Cambré / Backbend

CAMBRÉ: Relève et tends les bras au dessus de la tête, relâche la tête en douceur, puis place le poids du corps sur ta jambe arrière en poussant le bassin légèrement vers l'arrière. BACKBEND: lift and extend your arms above your head, gently release your head, then shift your body weight onto your back leg, pushing your hips slightly backward.
8 Hanche / Hip
00:08

8 Hanche / Hip

ASSISE SUR LA HANCHE: Relâche la tête en douceur, déhanche-toi et trouve ton assise sur la hanche, puis l'autre, à droite et à gauche. SITTING ON THE HIP: Gently release your head, sway your hips, and find your sitting position on the hip. Work both sides: one hip, then the other, right and left.
9 Assise / Seating
00:09

9 Assise / Seating

ASSISE SUR UNE JAMBE: Place le poids sur la jambe arrière, l’autre légèrement fléchie. Enlace ton visage avec les bras, puis redescends-les doucement, en relâchant la tête. N’hésite pas à ajouter une ondulation avec le bassin. SEATING ON ONE LEG: Shift your weight onto the back leg, the other slightly bent. Frame your face with your arms, then gently lower them, releasing your head. Feel free to add a hip wave.
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